आज हम आपको ऐसी सब्जियों के बारे में बता रहे हैं जो गर्मी में डायबिटीज के मरीज को जरूर खानी चाहिए। डायबिटीज के रोगियों को ये सब्जी बहुत फायदा पहुंचाती हैं। आइये जानते हैं कौन सी सब्जियां डायबिटीज को कंट्रोल करती हैं।
डायबिटीज में करेला
स्वाद में कड़वा, लेकिन डायबिटीज के रोगियों के लिए दवा का काम करता है करेला। गर्मी में करेला का सीजन होता है आप इसे डाइट में जरूर शामिल करें। करेला में ऐसे पोषक तत्त्व पाए जाते हैं जो न केवल डायबिटीज बल्कि कई अन्य बीमारियों को भी दूर करता है। डायबिटीज के मरीज करेला खाकर आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।
डायबिटीज में भिंडी
गर्मी की सब्जियों में भिंडी भी शामिल है। भिंडी वैसे तो सभी को पसंद होती है, लेकिन डायबिटीज के मरीज के लिए भिंडी बहुत फायदेमंद सब्जी है। शुगर में भिंडी खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। डायबिटीज के मरीज को ऐसे फल-सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है जिसका ग्लाइसिमिक इंडेक्स कम हो। भिंडी का ग्लाइसिमिक इंडेक्स 20 है जो डायबिटीज में फायदेमंद साबित होती है।
डायबिटीज में कटहल
गर्मी में कटहल की सब्जी लोगों को खूब पसंद आती है। स्वाद के साथ कटहल डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद साबित होता है। शुगर के मरीज को खासतौर से कटहल की सब्जी खानी चाहिए। इससे बढ़े हुए ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। कटहल में भरपूर फाइबर होता है जो शरीर में ग्लूकोज और इंसुलिन के रिलीज को कम करता है। कटहल से भूख को भी कंट्रोल किया जा सकता है। इसलिए डायबिटीज से जूझ रहे व्यक्ति को कटहल की सब्जी जरूर खानी चाहिए।
Editor – Niraj Jaiswal
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